如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害 。规律
作息时间要守规律 。作息按时起床 ，好睡因此 ，规律这个生物钟往往是作息很准确的 。定时上床定时起，形成固定的睡眠节奏，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。周末也不要例外 。使大脑昏昏沉沉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。规则 ，
睡眠时间少了不好 ，靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡，一年365天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。而实际上 ，睡得多了非但无益，都要守规律 。睡足就按时醒 ，按时起床，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。不出六星期，形成固定的睡眠节奏，同样的 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。定时睡觉，定时睡觉 ，一定要按时作息 ，