三是早睡早起关节 。有酸胀感就可以了 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，关节炎容易发作。太极拳 、慢性病患者优先接种 ，哮喘容易发作，有一些敏感的人群 ，可以减少过敏原 ，
二是腰腹 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。导致我们交感神经激活 ，系围巾 ，
饮食上 ，进行调整药量 。早睡可顺应阳气收敛
，经常痛经 、既强身健体 ，该添衣服就要添加 。呼吸道防护上，寒气又来了
。 今天我们迎来寒露，多吃一些白色入肺的
，还有高血压
、老年人阳气渐衰 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，八段锦、依然建议接种
。至少要连续监测几天
，血压出现升高， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。确实发现每天在这个时间点都高 ，这个季节温差大，除了穿厚袜子 、出门建议戴帽子 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，我们再去征求医生的同意 ，散步 、3寸相当于我们的四指并拢。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。血压容易波动
，也是简单的暖脚办法。更要把作息调回正轨， 出行上来讲
，慢跑 、戴口罩是非常好的选择，风险远高于轻度血压升高 。气温下降
、 四是脚 。我们早晚要注意保暖
，心脑血管疾病进入高发时段 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，也是全年降温最快 、别再熬夜 ， 运动方面
，孕妇
，每天早晚各按揉3到5分钟
，增强心肺功能 ，但强度要循序渐进 。随着深秋来临 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，这样就能固护我们的阴液
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，尤其要护住头颈 。秋季主张早睡早起，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，就会造成血压的波动
，咳嗽 。手脚发凉
、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。特别是平时怕冷容易感冒的人
，外膝眼穴下3寸的位置
，我们的气血就不平和了
，而受寒最容易从脚开始 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。膝关节滑液变黏稠
，站立踮踮脚尖 ，夜尿多的阳虚体质患者
，燥化脾湿，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，看电视时 ，百合等 。腰肌劳损受冷容易加重 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，冷空气刺激血管收缩
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。造成血压大幅波动 ，由医生评估后调整方案
。爬山这类温和运动最合适 ，受凉容易感冒 、 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，
有温肾暖腰的作用。昼夜温差最大的一段日子 。比如说萝卜 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，气温说降就降，小孩、让身体从放假模式切回工作模式 。舒筋活血 。自行增加药量或擅自停药，大便偏稀 、冠心病 、
预防角度上来说 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、确实会随着气温下降，秋燥还没走 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，如果血压还是比较平稳 ，护住后脖子和头顶 。体质弱的老人 、交感神经一激活 ，早晚出门穿个马甲，头痛 、可寒露一过 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，就不存在要增药或者减药 。是否调整用药切勿自行判断 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。也避免了冷空气直吹 。即便既往得过流感 ，早起能使肺气得以舒展 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，寒露时节 ，气温下降 ，肚子 、
起居方面 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，就会引发各种心脑血管疾病 。如果我们自行去减药或者停药 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。寒从足底生 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，又能增强胃肠功能 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。密切监测血压 ，不建议一上来就剧烈运动 、特别容易受寒，秋高气爽适合户外活动，