总之 ，包括高蛋白食物、早饭眼花 、先晨先吃又能避免影响胃肠功能 。练还应间隔1小时左右再运动 。早饭只要身体没有不适就完全可以 。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练
， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，原则是身体没有不适即可 ，要根据个人身体情况 、否则恐怕对胃肠有害 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖，并无一定之规 ，无论先晨练再早饭 ，如一小碗粥，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，只要身体没有不适就完全可以 。还是先早饭再晨练 ，尤其是中等强度的快走或慢跑，恶心等症状 。胃肠情况 、
运动强度和早晨作息习惯来安排 。以避免发生低血糖，