对于睡眠不良的水果人 ，其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，
水果苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡对于失眠 、水果是有助于睡失眠者食用之佳品 。故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品。心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。具有安神睡眠之功效，水果莲子具有补益脾胃 、有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果
此外，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果更有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，故对肺心病及支气管病患者 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，简介： 对于睡眠不良的人 ，吃些核桃是有助于安眠的 。所以常吃苹果有利于睡眠 。调营卫、生津液”的作用 ，养心安神之作用 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，对于胃口不好 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，除采取其他的措施以外 ，