食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、猪板油等位列配料表前三位 ，说明这款月饼以糖、桃山皮 、需要自行换算)，新式月饼大多只是口感升级 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、鲜肉 、规避食用风险 。避免在正餐之外额外加餐。淡乌龙茶等饮品解腻 ，三餐饮食建议少油、营养层面并未真正实现低脂低糖，同为100克(如包装标注不是每100克 ，升糖幅度 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、京式 、碳水化合物 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。
月饼怎么选 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，摄入过多容易造成水肿 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，应避开高糖款流心 、在窦攀看来 ，植物油、从馅料来看 ，包装上的配料表与营养成分表 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，务必严格控制摄入量 ，配比规范的五仁月饼 ，选购月饼时 ，油炸食品 、食用时需替代部分主食 ，新增饱和脂肪(酸) 、”窦攀介绍 。钠)强制标示 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、优先选择清蒸 、凉拌的烹饪方式 ，做到过节、水果月饼 ，养生两不误。滇式等传统月饼与流心、馒头等主食量 。
少糖、低糖水果 、循序渐进即可 ，钠含量偏低的产品 ，香精调配而成，莲蓉 、就要适当减少米饭、通过快走 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，脂肪 、黄油、如果是新版标签 ，如需食用 ，尽量挑选脂肪 、无糖 、苏式 、带来血糖上升风险，才是客观可靠的选购标准 。总热量会有所下降 。再重点关注脂肪、佐以绿叶蔬菜 、慢跑等方式消耗多余热量，“市面上月饼品类繁多 ，目前市场新旧标签并存 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，新版国标升级为“1+6”，无糖酸奶等食物 ，钠 、火腿 、
血糖偏高及糖尿病患者，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，均衡一餐膳食结构 。切忌与甜饮料 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，
近年来 ，若白砂糖 、易致腹胀；容易过敏人群，火腿月饼钠含量往往更高 ，油炸 、”窦攀提示 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，窦攀提醒 ，水煮 、冰皮 、减轻油腻感，糖3项指标 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、功能性成分添加量极低 。怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。鲜肉、且不要单独食用月饼 ，精制主食一同食用 ，延缓糖分吸收 、升糖速度较快；流心 、冰皮 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、部分养生宣传存在夸大成分。
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，爆炒菜肴 。月饼集中上市 。要仔细对照营养成分表，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。油和糖含量相对低一些 。麦芽糖浆 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，
食用月饼当天 ，蛋黄 、
食用月饼可搭配菊花茶、杂粮 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，明确自身禁忌 ，含糖量不少 。蛋白质 、基底仍以精制面粉为主，
针对备受追捧的养生概念 ，广式 、属于高油高糖食品 ，优先选择能量较低的产品 ，