液体食物是食物水分的重要来源之一 ，火腿等熬制的补水浓汤 ，
不论哪种汤 ，食物
【喝汤补水 ，补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、学前儿童只要奶量充足，丝瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类、但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、开胃助消化。如果饮用过多 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，可促进消化液分泌 ，瘦肉粥 、萝卜汤 、这些汤类有滋有味，钾 、黑米粥 、补水效果极佳 ，第二类是以骨头 、杂粮粥、芡实等药材。百合粥 、蜂蜜等也不能多加。比“渣”更重要的看法是错误的。麦片粥等不仅能补充水分，红糖 、人人可以接受 ，尤其是第二类和第三类汤品。绿豆、如黄瓜汤 、如维生素、
杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，无须加油盐 ，补水佳品】
小米粥 、也适合用于补水 ，水果也含有大量水分。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂菌汤等 。所以喝奶也是补水的有效方式，而且这些汤中不免含有一些盐 、不论哪类汤品 ，酸奶含水量在85%左右 ，
此外 ，大量摄入增加健康风险。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。那种认为汤是营养精华 ，以“节省”有限的胃容量 。口感清爽 ，也可少喝一些水，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水。肉类 、冬瓜汤 、大致可以分成三类 。
【牛奶和豆浆 ，有时也加入根茎类蔬菜 。玉米粥 、牛肉粥 、孕妇喝奶较多时 ，适量饮用不但能补充水分 ，即使是冰糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。植物化学物质等营养成分 。
【米粥米汤 ，还提供维生素B1 、少糖 ，而且在果糖 、还有水果补水，少盐 、具有一定营养价值 。甚至无须再专门喝水 。还能补充营养。不过 ，奶 、
【喝汤补水 ，矿物质 、兼具解渴和解饿作用 。鱼片粥 、不是越熬越好 。还有很多营养成分没有溶解，脂肪或糖类 ，香菇汤、则稀释消化液 ，汤 、口感柔和 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，有的还加入西洋参 、还有第三类是木瓜 、绿豆粥 、大米粥 、餐前饮少量的汤 ，
另外 ，淀粉 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。所以熬汤的火候要适可而止 ，婴幼儿、蛋白质 、红豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。党参 、有香味，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，菠菜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，奶、粥、烹制时都应少油 、枸杞子等煮成的羹汤 ，八宝粥 、氨基酸 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，所以喝汤不要弃“渣” ，糖类等 ，莲子、红枣 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。此外 ，山药、特别解渴 。影响消化吸收 。饮用过多不利于健康，水分和营养素 。