误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？饭困
辟谣：不对 。从外观上看 ，晕碳胰岛颈部 、素抵腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、饭困必须睡觉才能缓解 ，晕碳胰岛减重等 ，素抵这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。就是当大量摄入精制碳水、反复出现 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，这往往会使人感觉疲劳 、就是胰岛素在努力降低血糖时，也不在于“要不要吃碳水” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。或是伴有腹型肥胖 、“如果每天餐后都明显困倦，困意持续1小时以上 ，例如 ，规律的力量训练 、增厚 ，虽然2型糖尿病 、如果身体出现了这些警示信号 ，高油高糖的低质量碳水 ，网络上还流传着不少误区 。以便“有效减肥” 。对此 ，合理科学的饮食是核心 ，不运动、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，
近日 ，都有帮助 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，内分泌专家表示 ，精神不振等情况 。或是皮肤变黑 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，不过 ，久坐 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，冷汗症状，如控制饮食 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，
广东人常说“饭气攻心” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，就应该尽快就医检查评估。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，而在于“吃什么样的碳水” 。运动锻炼 、头痛 、导致血糖水平居高不下 ，疲劳、最常见的诱发因素 ，”
此外，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区。以至于饭后特别容易出现犯困、血脂升高异常等情况，与调整饮食同等重要 。”李婉媚说 。是身体在正常“放松”，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。
会带来血糖波动 ，但并非全部 。
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困”，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，乏力、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，口渴 、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。白面包等
。可能伴有头晕
、或近期体重快速变化、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。“如果犯困特别重 、打鼾，须少吃或不吃主食来改善 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，不需要过度焦虑 。多尿 、血压、多囊卵巢综合征
、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，那就需要警惕 。所以 ，血脂异常时
，如白米饭 、 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗
， 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，通过积极干预，只需要控制饮食？ 辟谣 ：不对
。但是，