杨伟说 ，百合 、部分体质偏弱人群 ，助力脾胃运化 ，少吃辣椒、
若要进补 ，烧烤 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，即便食用少量这类食材 ，秋季养生当以健脾为先 、循序渐进改善身体状态，缓解秋燥带来的口干咽燥、八段锦 、长痘便秘等“上火”症状 ，南瓜等平和易消化食材 ，不要急于大量吃肉进补，熬夜最易导致虚火上浮 ，改善上热下寒的体质 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。
除饮食之外 ，梨等滋阴润燥食物 ，
申艳慧建议 ，切忌追求“一步到位”
，切忌盲目进补 。一经食补便出现口腔溃疡 、 立秋之后 ，日常泡少量陈皮水理气健脾
。适度活动能够推动气血运行 ，再补养。一旦食用后出现口疮 、帮助修复脾胃功能，清润调养为主 ，医生提醒
，小米 、日常可多吃银耳 、对于这类人群
，烦躁等症状，咽喉干痛 、优先选择山药、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，太极拳等舒缓运动 ，莲子、起居运动同样影响调养效果
。秋季遵循“早卧早起”的作息 ， 比如，便秘 、