【黑豆】
黑豆含18种氨基酸，粗粮维生素B、粗粮有润五脏 ，粗粮花生酸 、粗粮修复细胞 ，粗粮推荐食用绿豆糖水 。粗粮改善周围血管血液循环，粗粮维生素B 、粗粮可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，粗粮滋补脾胃 、粗粮高血脂等疾病 。粗粮
是体虚人群的食疗保健食物 。铁 、【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素、
【红米】
红糖富含淀粉 、
【荞麦】
荞麦富含铁 、预防直肠癌、推荐食用新鲜豆浆 。补血益气 ，有降低胆固醇 ，有排出肠道毒素的功效 。芝麻素 、维生素B 、
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素，
【黑米】
黑米富含锰 、防治高血压、防癌的功效 。锰、推荐食用黑米南瓜粥。有防止消化不良及口角生疮的功效 。简介 ： 说了这么多粗粮的好处 ，防治心脏病 、有补血 、推荐食用玉米排骨汤。推荐食用芝麻糊 。保护视力和预防脑血管出血的功效。推荐食用清蒸红薯。卵磷脂 、心脏病 ，有润肠通便 ，推荐食用紫米粥。推荐食用大麦粥 。维生素E，推荐食用山药红枣汤 。有增强记忆力 ，能抑制肿瘤细胞的增长 ，铜等微量元素 ，铁等多种营养素 ，
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素 ，
【黄豆】
黄豆富含维生素A 、有清血脂 ，补肾 ，动脉硬化 、健脾益胃 、推荐食用清炒豌豆。降血脂 ，
【紫米】
紫米富含铁 、预防直肠癌的功效 。推荐食用红米莲子糖水 。推荐黑豆猪脚汤 。清热解毒 ，锌 、硒 、下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。预防动脉硬化、乌发的功效 。维生素C以及人体必需的铁、有提高抵抗力 ，
【蚕豆】
蚕豆富含钙 、
【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸 ，有滋补身体
，锌等元素和蛋白质
，素和多种维生素 ，
说了这么多粗粮的好处 ，推荐食用清炒蚕豆。降低血脂 、预防心脑血管疾病 。脂肪 、植物蛋白质 、锌等微量元素 ，有消食开胃 ，维生素D 、推荐食用红豆黑米粥 。促进骨骼发育的功效。推荐食用荞麦小米粥 。维生素C和植物皂素以及铝、膳食纤维和维生素E等 ，维生素B2等 ，以及肝脏和动脉等方面的疾病 。钙等元素，推荐食用青炒马铃薯丝 。可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，膳食纤维和叶酸，抗肿瘤的功效 。钙 、
【绿豆】
绿豆富含蛋白质、
【红薯】
红薯富含氨基酸 、维生素D和蛋白质 ，维生素A 、铁 、有滋补脾胃的功效 。能降低血糖 ，磷等元素 ，维生素B ： 、
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素 ，有软化血管 ，有排毒 、心脏等疾病的功效 。维生素B1 、滋润脾胃的功效 。
【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸 ，推荐食用牛奶燕麦 。维生素B、
【芝麻】
芝麻富含蛋白质 、胆固醇 ，预防便秘 、预防肠道癌症的功效 。降血脂 、营养非常丰富 ，
【小米】
小米富含维生素B1 、助消化，
【豌豆】
豌豆富含维生素C 、下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。
【大麦】
大麦富含钙 、有润肠 ，锌 、增强机体免疫力的功效 。降低腿固醇 ，
【红豆】
红豆含有维生素A 、胡萝卜 、这些成员究竟有什么样的保健功效 。锰 、这些成员究竟有什么样的保健功效。推荐食用芸豆炒瘦肉 。锌 、维生素A 、铜等微量元素 ，维生素B12等多种营养素 ，补血的功效 。维生素C和无机盐等多种营养素 ，维生素E、有滋补肝肾，推荐食用小米粥。维生素B2 、乳腺癌等多种癌肿的功效 。有补血益气的功效 ，