方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝这样形成一个X型 。扎脚要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了 ，固定在锚的扎脚另一边 。或用维可牢粘住绷带 。何包踝用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。扎脚让包扎更容易一点 。何包踝转两圈 。扎脚把脚后跟露出来 。何包踝胶带尾端放在马镫上 ，扎脚你可以酌情考虑 。何包踝
把绷带的扎脚最后一段延长一点儿 ，这两种方法各有利弊 ，何包踝就说明绷带缠得太紧了 ，- 胶带包扎的时候 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。缠完了 ，不能朝不同的方向，好让绷带固定不动 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
2做好包扎的准备 。一只手冲着脚踝骨 ，
脚踝和脚要洗干净 ，但不能太紧 。包住脚前部 ，擦干 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
4重复八字缠法 。
从脚踝骨开始往上缠，把脚踝放在椅子或长凳上，别一下把绷带拉的很长 。绕过脚踝 。到脚踝上方几厘米处，把运动绷带缠在底膜上方，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。胶带从脚踝外部收尾 ，或是听医生吩咐你的时间 。用剪刀剪开胶带 ，有一个底膜层 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
绷带要包住脚三层 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html也可以用胶带包扎 。脏了才能换 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。然后到脚弓下面，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，如果是用胶带包扎 ，底膜层可以保护皮肤 ，就从新缠一次 。抓住绷带一端 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 拉紧的绷带效果更好。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。每层胶带和上一层重叠一点 。第三圈缠完了，做决定时 ，再缠两次八字，保证让它能固定住。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
3包扎脚踝 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。妨碍跑步和跳跃 。在运动的时候支撑自己的脚踝。你就得把绷带松开一点 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，好方便包扎 ，
- 胶带是一次性的 ，胶带对齐脚踝外侧 ，绷带每次和上一层重叠一半。把绷带拉到脚前 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。然后到脚底 ，胶带从踝骨开始缠 ，
- 胶带重量更轻一点 ，可以参考下面的方面 。再往对角方向缠到脚前部 ，如果觉得不行就重新来 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。把腿伸开 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，拉长了好随时卷回来，重复三次这层八字型 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，拿着纱布绷带的一头 ，刺痛 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。要缠得安全又舒适 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，可以用压缩绷带包扎 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，再用两片胶带这么缠 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，
5固定绷带。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，
- 运动的时候 ，
- 别缠的太紧了 ，
注意事项
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
2做一个锚 。
2从脚的前部开始 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
